[...] nic nie da. Owszem, da może mniej ale ja przez jakieś 9 miesięcy? z czego przez 5-6 biegałem, słuchudłem 13 kg ze 105 na 92 kg przy wzroście 190 ^^ A zbijam w diety :D Żrę ile wlezie ;D Nawet masa trochę do przodu idzie! Także wszystko się da - potrzebny jest czas i motywacja. PS. Oczywiście wiem że z dietą bym już zleciał z fatem bardzo a masy [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:85-86kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
Mam pytanie i podpinam je tutaj. Czy biegając spalę więcej tłuszczu niż podczas szybkiego chodu, i o ile więcej? Biegam na bieżni, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 8.6km/h Średni dystans: 4km Tętno: 150-180 Porównanie do mojego chodu, którym mogę zastąpić bieganie, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 6.5km/h Średni dystans: 4km Tętno: 120-130 [...]
jak za taką kase nie jest zła,miałem kiedyś podobną i wszystko bylo ok,jak nie nakladasz na sztange więcej niż 100-120 kg to będzie ci słuzyć dobrze.no i o ile sam nie ważysz 130 kg kupuj spokojnie na początek,pozdro
Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost:186 Obwód ramienia:43 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. [...]
Założenia niezbyt trafione. Raczej nie polecam określać tego ile kg tkanki tłuszczowej zredukujesz w danym okresie czasu. Skup się na zejść na określony poziom tkanki tłuszczowej. A nie kg tłuszczu. Warto redukować do momentu odsłonięcia mięśni brzucha. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Aktywność masz wysoką. Obawiam się, że kcal [...]
[...] by nie umrzec, czyli spowolnienie metabolizmu, spalenie najbardziej energochlonnych czesci ciala (czyli miesni) i zachowanie tluszczu. Anorektyczki maja tyle tluszczu ile normalna kobieta, tylko nie maja miesni Robiac diete trzeba organizm oszukac, czyli dac mu mniej kalorii a jednoczesnie zostawic wrazenie, ze jest wszystko ok z iloscia [...]
[...] 3-4 vs jeden nigdy nie ejst honorowe, więc logiczny jest odwrót. Potem można polować pojedynczo jak to coś wiekszego niż burki rabunkowe. Honorowo w 1v1 mam małe szanse bo o ile jeden high kick na głowe konczy sprawe. To 5 bardzo szybkich torped nie robi wrażenia bo bez masy nie ma siły :( I tak jak dostane cepa to lece na ziemie i musze sie [...]
[...] Mam pytanko!!! kumpel chce mi sprzedać megamas 2000!! i teraz mam kilka pytań co do tego!! czy polecałbyś żebym brał to w tym wieku?? pytanie standardowe: kiedy brać po ile z czym?? a i jeśli jes dzień bez treningu to tesz kiedy brać?? Sorry za takie pytania ale jestem w tym zupełnie zielony!! A i tak: będzie tego gdzieś ok 2 kg. powiedz na [...]
- ile już ćwiczycie 2 lata - na jakiej siłowni na początku u kuzyna w gospodarczym,aktualnie u Mnie w piwnicy - jakie efekty w szczycie formy(spadki nadrobie w ciagu 2 tyg) waga +18 kg bic +11cm klata ok.+20cm wycisk na klate ok.67kg Narazie,ale to sie zmienia,wiec napewno bedzie wiecej - co was do tego skłoniło Na to składało sie pare [...]
[...] klaty). Potem chwyc szeroooko gryf i znow zrob 2 serie ciezarem ktorym pojedziesz 10 razy . Mozesz najpierw robic szeroki potem waski a na dobitke starcza ci pompki o ile dobitka bedzie wogole potrzebna, ja na tym treningu zrobilem progres z 3x100 kg na 6 serie do 10x100kg na 6 serie w 3 miesiace bez odzywek. Pozdrawiam i goraco polecam :D [...]
[...] ze krazki sa lszejsze niz myslalem. W sumie tez mam nieorginalne, ale na szczescie kiedys je z ciekawosci wazylem i rzeczywiscie waga moze wahac sie w zaleznosci od tego jak sie je polozy na wadze- ale co najwyzej jakies 0,5-1 kg. Swoja droga zdarzali sie u mnie tacy, co jak im mowilem ile jest na sztandze to sie upierali, ze tu musi byc wiecej
Lipa!!!! Gościu nie ma pojęcia na temat trenowania i diety. Błazna z siebie robi tylko. 45 w bicu??? 47 po treningu??? Chyba w udzie tyle masz!!!! Ale się usmialem z tego tematu Zredukowales z 85kg do 88 kg ??! O kur zaraz padne. I ile lat ci to zajęło??? Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2013-08-08 19:00:09
racja.. faza nasycenia to chwyt reklamowy.. co nie zmienia faktu, ze tyle ile kreatyny sie wchlonelo to jedno, a ile wydalilo to drugie.. czy 2 kg po samej fazie nasycenia? .. powiem tylko ze to ciekawy przypadek.. predzej czy pozniej pewnie sie waga unormuje i wszystko wroci do normy... czy hi-tec czy olimp.. wielu znajomych chwali olimp.. a ja [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL [...]